學期結束後，整個人也都輕鬆很多，心理壓力也減少了，所以也是好時機來調理身體。一直都在看細細老師，其實有明顯的進步，睡眠好很多，胃痛的情況也減少一些，但偶然也會不舒服，但這方面我是可以接受了。身體有進步，那也是做運動好的時機，不過實在不能做太激烈的運動，所以我的主要運動也是快步走，我覺得快步走很舒服，特別是晚上到樓下公園走上半小時，那一晚都會睡得好。但題目說健康的飲食，到底怎樣吃才會好呢。這也是細細老師教我的，她說早餐以碳水化合物為主，麵包、通粉、麵、番薯之類都可以吃，因為這是一天的開始，這時是吃糖粉和碳水化合物的好時機，因為還有整天的時間來消化和消耗，所以甜食之類都可以在早上吃。
到了中午，這個時候胃也已經醒過來了，也是人一天中消化能力最好的時候，所以可以多吃一些蛋白質的食物，例如：肉、魚、海鮮、蛋之類都可以，當然也要加上一些蔬菜和飯、麵之類，但碳水化合物就不能太多了，吃一點點就好。
到了晚餐，因為晚上吃飯後應該也沒有太多的活動，所以也不建議吃太多，這個時候主要以蔬菜為主，也可以吃一些魚之類，一來容易消化，二來也為身體補充好的蛋白質，對身體也是有好處的。但記得，這餐就盡量不要吃碳水化合物，當然有些人不吃飯就好像沒有力氣，那麼也可以吃一點飯。不過，到了晚上就盡量戒除糖份，在這個時候，不要吃甜食了。糖果、巧克力、甜飲都應該在上午或下午就食，晚上就讓胃休息一下吧！
現在我就盡量用這種飲食方式，希望慢慢也能減一點肥。但要提一點，這是一個健康的飲食方式，而不是減肥方法。
[4] Re:兩得又如何
