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| 21st Jul 2008 | 生活點滴 | (257 Reads)
學期結束後,整個人也都輕鬆很多,心理壓力也減少了,所以也是好時機來調理身體。一直都在看細細老師,其實有明顯的進步,睡眠好很多,胃痛的情況也減少一些,但偶然也會不舒服,但這方面我是可以接受了。身體有進步,那也是做運動好的時機,不過實在不能做太激烈的運動,所以我的主要運動也是快步走,我覺得快步走很舒服,特別是晚上到樓下公園走上半小時,那一晚都會睡得好。但題目說健康的飲食,到底怎樣吃才會好呢。這也是細細老師教我的,她說早餐以碳水化合物為主,麵包、通粉、麵、番薯之類都可以吃,因為這是一天的開始,這時是吃糖粉和碳水化合物的好時機,因為還有整天的時間來消化和消耗,所以甜食之類都可以在早上吃。 到了中午,這個時候胃也已經醒過來了,也是人一天中消化能力最好的時候,所以可以多吃一些蛋白質的食物,例如:肉、魚、海鮮、蛋之類都可以,當然也要加上一些蔬菜和飯、麵之類,但碳水化合物就不能太多了,吃一點點就好。 到了晚餐,因為晚上吃飯後應該也沒有太多的活動,所以也不建議吃太多,這個時候主要以蔬菜為主,也可以吃一些魚之類,一來容易消化,二來也為身體補充好的蛋白質,對身體也是有好處的。但記得,這餐就盡量不要吃碳水化合物,當然有些人不吃飯就好像沒有力氣,那麼也可以吃一點飯。不過,到了晚上就盡量戒除糖份,在這個時候,不要吃甜食了。糖果、巧克力、甜飲都應該在上午或下午就食,晚上就讓胃休息一下吧! 現在我就盡量用這種飲食方式,希望慢慢也能減一點肥。但要提一點,這是一個健康的飲食方式,而不是減肥方法。

[4] Re:兩得又如何

哈~這個真的要問問中醫了,不過我相信,如果以健康的飲食方式為基礎,把份量減少一些,每天只吃七至八成飽,是可以達到減肥的效果.但記緊是要平衡.

嘉
[引用] | 作者 | 24th Jul 2008 | [舉報垃圾留言]

[3] 兩得又如何

如何才是健康的飲食方式,又是減肥的飲食方法,很想知道啊!
:-)

toukannin
[引用] | 作者 toukannin | 23rd Jul 2008 | [舉報垃圾留言]

[2] Re Herman

千萬不要這樣說,我只是把醫師告訴我的,再同大家分享咋.

嘉
[引用] | 作者 | 22nd Jul 2008 | [舉報垃圾留言]

[1]

多謝劉醫師~~~ ^^


[引用] | 作者 herman | 22nd Jul 2008 | [舉報垃圾留言]